El método se fundamenta en hacer que las personas perciban cómo contraen un grupo muscular y observen seguidamente como el mismo se va relajando por tanto se va capacitando para percibir sus propias tensiones neuro-musculares y aprende a relajarlas hasta llegar a la anulación del tono muscular. Es un método fisiológico, el aprendizaje del dominio de las diferentes partes de la musculatura corporal el sujeto alcanza el nivel óptimo de relajación., Se debe de realizar en un lugar tranquilo y con ropa cómoda.
Orden Determinado:
Músculos de la Pierna izquierda, luego Pierna derecha, brazo izquierda así sucesivamente
Músculos abdominales
Músculos respiratorios
Músculos extensores de la columna, pectorales, ínter escapulares, elevadores de los hombros, músculos del cuello, finalmente los del entrecejo, frente, párpados, glóbulos oculares, mejillas, labios, lengua, mandíbula, garganta.
Orden Determinado:
Músculos de la Pierna izquierda, luego Pierna derecha, brazo izquierda así sucesivamente
Músculos abdominales
Músculos respiratorios
Músculos extensores de la columna, pectorales, ínter escapulares, elevadores de los hombros, músculos del cuello, finalmente los del entrecejo, frente, párpados, glóbulos oculares, mejillas, labios, lengua, mandíbula, garganta.
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