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viernes, 7 de mayo de 2010

Introducción a las Tecnicas de Relajación Equilibrio y Bienestar




La relajación es un concepto ampliamente utilizado en el mundo occidental y practicado en el oriental desde tiempos inmemorables. Implica la distensión muscular y psíquica con un descenso de la tensión generada por el trabajo y el esfuerzo muscular, esto facilita la recuperación de la calma, el equilibrio mental y la paz interior. Es el descenso paulatino de la acción muscular y la tranquilidad psíquica que genera un estado de bienestar y de salud. Para lograrlo existen diferentes tipos de técnicas para poder relajarse.


Podemos encontrar dos grandes métodos occidentales de la relajación que son:


*El Entrenamiento Autógeno de Schultz

*La Relajación Progresiva de Jacobson



Pero ademas existen Sistemas Contemporáneos basados en los clásicos de entre los cuales podemos mencionar:


*De sensibilización Sistemática de J Wolpe (1958)
*Método de Hegeman
*Estrategia Combinada de Relajación. F.R.I (Focalización, Respiración, Imaginación)

*La relajación analítica de Jarreau
*Pedagogía de relajación de Gerda Alexander
*Yoga
*Meditación

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