Las tres fases del Pancharkarma:

Purvakarma.

Consiste en la preparación del cuerpo para recibir el tratamiento.
En este tiempo el cuerpo se prepara internamente a través de la ingesta de sustancias terapeúticas:

Triphala: compuesto ayurvédico hecho a base de tres frutas que ayuda a tonificar el tracto digestivo.

Ghee o mantequilla clarificada: posee un efecto lubricante que permite aflojar las toxinas atrapadas en los tejidos.


Panchakarma:


En esta etapa, se lleva a cabo las “acciones” que le dan nombre a la terapia. La idea básica es dirigir las toxinas (Ama, en Sánscrito) acumuladas en todo el cuerpo, hacia el tracto digestivo para, de ahí, ser eliminadas.


Algunos de ellos son:
· Abhyanga.
· Shirodhara.
· Udwartan.
· Limpieza Colónica.
· Pìzhichili.
· Terapia de color.
· Terapia de vapor.

Paschatkarma:

Una vez terminado el panchakarma, se realiza una consulta en donde el terapeuta ofrece al individuo una serie de recomendaciones de modo de vida que irán acorde con este nuevo estado de purificación.

“Además de promover la buena salud, el Panchakarma genera estabilidad energética y, por tanto, emocional. Al poner cuerpo, mente y espíritu de nuevo en armonía se crea un estado de serenidad, ideal para replantear patrones dañinos de comportamiento. Es un método muy efectivo para combatir desequilibrios como la ansiedad, la depresión o el estrés”


Según los principios del Ayuveda, salud es mucho más que la simple ausencia de dolor o enfermedad. Esta milenaria ciencia de la vida, define a la salud como un estado de total bienestar físico, mental y espiritual que resulta del correcto equilibrio de las tres doshas o energías vitales: Vata, Pitta, Kapha. Un modo de vida inadecuado conduce a la ruptura de este equilibrio dando lugar a las enfermedades.


El término sánscrito “Panchakarma” significa cinco acciones y se refiere a los cinco procedimientos que tradicionalmente se utilizan para la eliminación de sustancias nocivas del cuerpo. El tratamiento original incluye la desintoxicación por medio de emesis (vamana), purgación (Virechana), enema (Basti), aspiración nasal (Nasya) y sangrado terapéutico (Raktamoksha).


En algunas regiones de la India el Panchakarma aún conserva su procedimiento original. Sin embargo, sus principios han sido retomados por terapeutas ayurvédicos alrededor del mundo y adaptados para brindarse, en centros especializados a todo aquel que desea aprovechar sus bondades.

FUENTE DE INFORMACIÓN:

Revista Dádiva
Edición 35/ invierno.
(www.dadiva.com.mx)
www.yoga.com.mx
www.federacionyoga.com
www.guiayoga.com
www.yoga.com.mx
www.federacionyoga.com
www.guiayoga.com

Pancharkarma.

La mala alimentación, vida sedentaria o prevalencia de sentimientos negativos, generan en el cuerpo una acumulación de toxinas que ocasiona desequilibrios físicos y mentales. El panchacarma es una terapia de desintoxicación que, a través de distintos métodos, busca eliminar las impurezas más arraigadas y devolver al organismo la armonía perdida.

Una de la más importante medicina curativa ayurvédica, la cual implementa el uso de terapias preventivas, además de curativas, es el panchacarma; proceso de purificación por medio del cual el organismo lora desintoxicarse y restablecer la inteligencia biológica innata. Este consiste en una terapia intensiva que puede durar entre una semana y tres semanas, durante las cuales, el paciente recibe los diferentes tratamientos que la conforman. Se combina con una dieta adecuada, actividades de relajación, yoga y meditación.

Las terapias se enfocan esencialmente en la limpieza del tracto digestivo y respiratorio. Se incluye también terapias de relajación con diversas técnicas de masaje, aroma terapia y una amplia variedad de aceites e infusiones herbales.

TIPOS DE RELAJACIÓN

Los dos grandes métodos occidentales de la Relajación son:

El Entrenamiento Autógeno de Schultz
La Relajación Progresiva de Jacobson

Existen Sistemas Contemporáneos basados en los clásicos podemos mencionar:

De sensibilización Sistemática de J Wolpe (1958)
Método de Hegeman
Estrategia Combinada de Relajación. F.R.I
La relajación analítica de Jarreau
Pedagogía de relajación de Gerda Alexander
Yoga
Meditación

El Entrenamiento Autógeno de Schultz:

Es el primer y más conocido método occidental de Relajación se ha generalizado en Europa, América, Japón: consta de dos Etapas:

La primera etapa o ciclo inferior del entrenamiento, son doce semanas
Objetivo; lograr un adiestramiento del sujeto o sujetos en la autoinducción de la sensación corporal generalizada de peso o calor. Se consigue mediante ejercicios de concentración imaginativa en zonas parciales del propio cuerpo, se van generalizando en la medida y de acuerdo con el ritmo.

Ejercicios que lo componen (dos semanas como mínimo, media para cada uno de los ejercicios)

Ejercicio de peso
Ejercicio de calor

Complementarios:
1-Tranquilización cardiaca
2-Tranquilización respiratoria
3-Acciones sobre el plexo solar con sensaciones de calor y de peso

Etapa dos o ciclo Superior del entrenamiento

Lograda la relajación se le pide al paciente que gire los glóbulos oculares
Hacia arriba y adelante como si intentase mirarse al centro de la frente.

Debe imaginarse cualquier color o la búsqueda del color personal.

Imaginar objetos concretos.

Una vez lograda la visualización de objetos o conceptos abstractos se puede emplear otros elementos con fines psicoterapéuticos para explorar los sentimientos propios, los complejos, miedos mediante preguntas al inconsciente del paciente

Técnica del ciclo Básico
Necesidad de crear condiciones adecuadas del ambiente
Postura sentada o acostada
Decir “Estoy completamente sereno”,(ejercicio preparatorio)
Respirar profundamente

Se debe realizar 3 veces al día por dos o tres minutos.

Relajación progresiva de Jacobson

La Relajación progresiva es un método de carácter fisiológico, está orientado hacia el reposo, siendo especialmente útil en los trastornos del sueño por la facilidad con que induce un reposo muscular intenso a través del cual sucede de forma espontánea la inmersión en el sueño.

Hay un ser equilibrado y sano en nosotros, la tensión lo oculta, la relajación como técnica descubridora nos lo muestra. Si la tensión es el estado ordinario la distensión es un estado extraordinario en que la conciencia se eleva por encima de la tensión.

Con el método de Jacobson recobramos el control de los músculos voluntarios, control que nunca debimos ceder al inconsciente. Jacobson pone el acento en la sensación, no debemos solo tensar o relajar, sino prestar toda la atención a las sensaciones que se producen. No basta sentir, es necesario discriminar con claridad los diversos estados posibles de tensión y relajación, aún más: pedirse aflojar más y más cuando creo que ha llegado al máximo, un poco más .....y ser capaz de distinguir que algo ocurre. Es preciso pues en primer lugar ser capaz de reconocer la tensión muscular, cosa nada fácil en lugares que apenas siento, y en segundo lugar ser capaz de aflojar hasta ir eliminando toda tensión residual, inútil.

PRINCIPIOS DE LA RELAJACIÓN:

Se basa en los principios básicos de la Psicoterapia;

Refuerzo
Reorganización cognitiva
Principio operativo básico de la psicoterapia

Refuerzo: Esta noción es inherente al aprendizaje y viceversa cada vez que detecte el médico un problema psicológico observará y detectará qué actitudes y conductas imitadas en el ambiente mantiene o refuerza la conducta del sujeto.

Reorganización Cognitiva:

Es llenar el vacío de una ignorancia por un conocimiento, reemplazar un error conceptual por un concepto correcto, es organizar de nuevo una serie de ideas de acuerdo con la lógica y la realidad. por ejemplo: el paciente tiene experiencia estomatológica negativa significa reorganizar las ideas, los conceptos con argumentos que avalen la verdad.

Principio Operativo Básico:

Consiste en inducir en el paciente ansioso o inquieto una actitud controlada de mínima Relajación.
Para Amar la inhibición constituye la base de los métodos de relajación lo considera como un mecanismo regulador activo y no pasivo. En la actividad nerviosa superior el juego simultáneo de estos dos procesos permite el ajuste progresivo de la conducta, al alejar de la conciencia las representaciones inadecuadas, la inhibición implica la atención concentrada.

Estrategia combinada de relajación (entrenamiento autogeno)

Es la integración de los métodos Entrenamiento Autógeno de Schultz y la Relajación Progresiva de Jacobson .Obedece al papel que desempeñan los canales cognitivos, fisiológicos y conductual en las situaciones de tensión y estrés.

Objetivo: El sujeto desarrolle su capacidad de focalizar tanto en los estímulos internos como externos que aprenda a regular su ritmo respiratorio y que pueda emplear su imaginación de manera positiva por tanto reducirá el impacto que las situaciones estresantes suelen provocar en él.

Procedimiento:

Seleccionar un lugar tranquilo.
Posición en decúbito supino o sentado con las piernas abiertas al ancho de los hombros, los antebrazos, descansando sobre los muslos y la cabeza ligeramente inclinada sobre el pecho.
Elevar, cerrar los ojos y permanecer tranquilo.
Focalizar la atención en los ruidos y sonidos que siente a su alrededor (dejar que lleguen a su oído).
Focalización del cuerpo: Contacto de las partes del cuerpo con la silla
Prestar atención al funcionamiento de corazón, decir “Mi corazón late rítmica y fuertemente” Zaldivar aconseja se debe percibir vivenciarlo

Hacer Inhalación lenta hasta sentirse lleno, mientras esto sucede repetirse mentalmente la palabra TRANQUILIDAD CONTENIENDO LA RESPIRACIÓN POR 7 SEGUNDOS (CONTANDO hasta 7)
Respirar de esta forma varios minutos luego dejarlo libre sin tratar de controlarla.
Pasar a focalizar los músculos de las zonas Cefálica
cuello
Hombro
espalda
abdominales

Imaginar una música favorita vinculada a ratos agradables
Debe visualizarse una sábana blanca que lo envuelve y flota en el aire después de un segundo puede estar vinculado con la música favorita: Dejar pasar cinco minutos.
Contar del uno al cinco. Dejar sentir las distintas partes de su cuerpo al llegar al cinco realizar tres respiraciones profundas, abrir los ojos y mover las manos.

Directorio.

IDASH

Pargo No. 14SM 3Benito JuárezCancún, Quintana Roo

Tel: (998) 892 3325Fax: (998) 892 1071Cel: 998 734 7261

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Tipos de yoga que se imparten:

Hatha Yoga, Anusara Yoga, Kundalini Yoga, Ashtanga Yoga, Iyengar Yoga, Yoga Básico (para principiantes, personas de la tercera edad o personas con alguna limitación física),Yoga Prenatal, Yoga Niños, Yoga Flow.

Instructores: Cecilia Cordero, Guille Marín, Eugenia Russian, Laila Kuri, Fernanda Calleja, Harbajan Kaur, Adriana Burstyn, Claudia Saro, Ana Bolio, Karla Dávila, Sunniva.

Horarios:lun a vie de 6:30 a 8:00 amlun a vie de 7:30 a 9:00 am lunes, miercoles y viernes de 9:00 a 10:30 am martes y jueves de 9:30 a 11:00 am prenatal lunes, miercoles y viernes de 9:30 a 11:00 am martes y jueves de 5:00 a 6:00 pmniños ma y ju de 5:00 a 6:00 pmlun a vie de 6:30 a 8:00 pmlun a jue de 8:15 a 9:45 pm lun y mie de 8:30 a 10:00 pm.

Precios:$200.00 inscripción2 veces x sem $500.00 pago mensual $1,350.00 pago trimestral3 veces x sem $650.00 pago mensual $1,775.00 pago trimestral4 veces x sem $750.00 pago mensual $2,100.00 pago trimestral5 veces x sem $800.00 pago mensual $2,200.00 pago trimestralprenatal $700.00 pago mensual $1,950 pago trimestralniños $450.00 pago mensual $1,200 pago trimestral paquete de 10 sesiones tomadas en un máximo de 2 meses $700.00 paquete de 20 sesiones tomadas en un máximo de 3 meses $1,300.00clase suelta $90.00

Servicio de clases de Yoga a Hoteles, clases para grupos y convenciones y clases particulares a domicilio. Favor de llamar para pedir informes.

It's Yoga.

Cancún Plaza Nichupte Mz 5, Lt.8, 7a smz 16 CP: 77505Cancún, Quintana Roo.

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Tipos de yoga que se imparten:

Ashtanga Vinyasa Adultos, Prenatal, Niños

Instructores:Liliana Mejía, Juanita Gatica, Marcia Hidalgo, Vanessa Vega

Horario:Lunes y Miercoles: 7:00am, 8:30am, 7:00pm, 8:15pmMartes: 6:30 y 8:15 pmJueves: 8:15 am, 8:15 pmViernes: 7:00 am, 8:15 am, 7:00 pm, Sabado y Domingo: 9:30 pm

Precios:Clase Suelta $100.005 Clases al mes $450.008 Clases al mes $560.0012 Clases al mes $720.00Mes ilimitado $900.00Tres Meses Ilimitados $2000.00Prenatal 8 Clases $600.00Niños 8 clases $550.00Inscripción $150.00.

Proximamente Yoga Restaurativo o para la Tercera Edad.

Bibliografía recomendada

Bibliografia:

Sant Rajinder Singh Ji Maharaj, es quizás, la figura más representativa de la espiritualidad moderna. Pertenece a la línea de los “Grandes Maestros Espirituales de Sant Mat. El Líder espiritual, se gradúo como ingeniero eléctrico, en India, en 1967. Continuó sus estudios superiores en los Estados Unidos, donde el renombrado “Instituto Tecnológico de Illinois”, de Chicago (USA) lo acogió en sus aulas, y lo distinguió tres años después, (1970) con un “Master” en Electrónica y Comunicaciones.

Sant Rajnder Singh, además de ser un experto en la ciencia y la tecnología, también lo es, en el misticismo, pues tuvo como mentores y guías espirituales, a dos de las más relevantes figuras de la espiritualidad india: Sant Kirpal Singh (Abuelo) y Sant Darshan Singh, (Padre) quienes forjaron en Él, un trasfondo y una experiencia altamente significativa. Sus publicaciones, están siendo observadas y analizadas por todos los públicos del mundo, que encuentran en ellas, un verdadero mensaje de paz y unidad. Destacaremos aquí sus principales obras, que han sido publicadas en cerca de 50 idiomas:1) “Descubriendo el Poder del Alma por Medio de la Meditación”, 2) “La Paz Interna y Externa”, publicados por “Harper Collins Thorsons Element, con un prólogo de S. S. el Dalai Lama. 3) “La Sed Espiritual”. 4) “Ecos de la Divinidad”; 5) “Visiones de la Unidad Espiritual y de la Paz”. 6) “Ecología del Alma”. 7) “Educación para un Mundo en Paz”. 8) “La Espiritualidad en los Tiempos Modernos”, en Hindi. 9) “Autorrealización”. 10) “Búsqueda de la Paz dentro del Alma”. 11) “Salvación por medio del Naam”. 11) “Tesoros Espirituales”. 12) “Experiencia del Alma”. 13) “Charlas Espirituales”. 14) “Verdadera Felicidad y 15) “Hilos de Seda de la Divinidad”.Entra a estas Páginas Web Internacionales, y averigua que países en Europa, tienen sede de la "Ciencia de la Espiritualidad".

Infografia:

www.sos.org/spanishwww.cienciadelaespiritualidadcali.orgspinfo.sos.org